Network
Baca Juga: Cuci Muka Pakai Air Dingin atau Air Hangat, Mana yang Lebih Baik?
Seiring dengan peningkatan konsumsi alkohol, penjualan puzzle juga melonjak sejak awal pandemi. Pada awal April, beberapa pembuat puzzle melaporkan peningkatan penjualan sebesar 370 persen dari tahun sebelumnya.
Menurut Marcel Danesi, seorang profesor di Universitas Toronto, ada banyak alasan mengapa puzzle menjadi populer. Salah satunya adalah bahwa puzzle membantu menyuntikkan keteraturan ke dalam kekacauan, memberi kita rasa kendali di tengah situasi yang tampak tidak terkendali.
Puzzle juga menjadi pengalih perhatian dari dunia nyata yang berantakan dan memungkinkan pikiran dan tubuh bekerja bersama-sama. Saat Anda menyusun potongan-potongan puzzle, kebingungan dan ketidakpastian akan berkurang. Aktivitas ini memberikan perjalanan dengan tujuan yang jelas dan memuaskan.
Berlatih Meditasi
Jika Anda berpikir bahwa meditasi berarti duduk berjam-jam di lantai dengan kaki kram, coba pikirkan lagi. Sebuah studi yang diterbitkan pada 2019 di Behavioural Brain Research menemukan bahwa hanya dengan 13 menit meditasi sehari selama delapan minggu dapat meningkatkan suasana hati dan meredam kecemasan. LeMonda menyarankan bahwa jika 13 menit terasa terlalu lama, Anda bisa memulai dengan 10 menit atau bahkan lima menit.
Anda juga tidak harus melakukannya sendiri. Cobalah meditasi yang dipandu untuk mendapatkan instruksi secara real-time saat Anda melakukan dekompresi. Bagi pemula, meditasi mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi itulah intinya. "Ini disebut ‘latihan’ karena suatu alasan. Hal ini tidak datang secara alami atau mudah bagi kebanyakan orang," kata LeMonda. "Ketahuilah bahwa ini akan menjadi sebuah tantangan, namun hal ini akan mengubah cara kita berpikir tentang berbagai hal."
Meditasi Aktif
Jika ide duduk diam membuat Anda tidak nyaman, cobalah pendekatan yang lebih aktif seperti meditasi jalan kaki atau relaksasi otot progresif. LeMonda sering merekomendasikan kedua aktivitas ini untuk pemula karena mereka sedikit lebih aktif dan bisa lebih mudah dilakukan.
