Network
Bagi penderita diabetes tipe 2, menurunkan berat badan dapat memperbaiki kadar glukosa darah dan mengurangi kebutuhan akan obat diabetes seperti metformin. Namun, menjaga penurunan berat badan dengan diet saja seringkali menjadi tantangan.
Puasa Intermiten Lebih Ampuh
Dalam studi baru, para peneliti menemukan bahwa menggabungkan dua intervensi diet ini membuatnya lebih mudah dilakukan. Penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang baru didiagnosis diabetes tipe 2 yang menjalani puasa intermiten dengan makanan pengganti mengalami penurunan berat badan lebih banyak selama 16 minggu, dibandingkan dengan mereka yang menerima obat diabetes standar.
Mereka yang melakukan puasa intermiten juga mengalami peningkatan yang lebih besar pada kadar hemoglobin A1c (HbA1c atau A1C), yang merupakan indikator kontrol glukosa darah.
Michael J. Wilkinson, MD, seorang ahli jantung dan asisten profesor kedokteran di UC San Diego Health, menyebutkan bahwa hasil penelitian dengan puasa intermiten dan penggantian makanan sangat mengesankan. Namun, ia menekankan bahwa ini bukan hanya studi tentang puasa intermiten. Pada dua hari puasa per minggu, para peserta mengonsumsi makanan pengganti rendah kalori yang memastikan asupan kalori tetap rendah.
"Kandungan makanan pengganti penting untuk hasil yang dicapai," kata Wilkinson. Kombinasi ini, ditambah dengan konseling nutrisi dan olahraga yang diterima semua peserta selama penelitian, bisa menjelaskan mengapa penurunan berat badan dan HbA1c lebih signifikan dibandingkan penelitian lain.
Puasa Intermiten VS Obat Diabetes
Penelitian ini melibatkan 405 orang dewasa di Tiongkok yang kelebihan berat badan atau obesitas dan baru didiagnosis menderita diabetes tipe 2. Sebagian besar peserta adalah pria dengan usia rata-rata 46 tahun dan kadar HbA1c rata-rata 7,9%.
Para peneliti membagi peserta secara acak untuk diobati dengan obat diabetes—baik metformin (Glucophage) atau empagliflozin (Jardiance)—atau menjalani rencana puasa intermiten selama 16 minggu. Secara keseluruhan, 332 orang menyelesaikan pengobatan selama 16 minggu.
Semua peserta menerima bimbingan setiap 4 minggu dari ahli gizi dan staf peneliti tentang makan sehat dan berolahraga secara teratur. Para peneliti terus memantau peserta selama 8 minggu setelah masa pengobatan, termasuk mengukur HbA1c, berat badan, lingkar pinggang dan pinggul, tekanan darah, dan penanda metabolisme lainnya.
Orang yang menjalani puasa intermiten berpuasa dua hari tidak berturut-turut per minggu dan makan seperti biasa di hari lainnya, yang dikenal sebagai metode 5:2. Pada hari puasa, peserta mengonsumsi makanan pengganti yang sudah dikemas, dengan asupan sekitar 500 kalori untuk wanita dan 600 kalori untuk pria.
Vicky Pavlou, RDN, seorang ahli diet terdaftar dan mahasiswa doktoral di University of Illinois Chicago, mengatakan bahwa pendekatan dalam penelitian ini bukanlah diet puasa intermiten 5:2 yang "benar".
